お知らせ

2018 / 04 / 05  19:42

ナオさんのADAPT日記【新学期】

いよいよ4月!

新1年生が正式入部となり、自己紹介を

しました。少し緊張したかもしれないけれど、

入学式前に良い経験になったと思います。

中学生の生活が始まり慣れない環境かも

しれないけれど、ADAPTは大好きなバスケ。

気分転換の場としても上手く活用してね!

新1年生でなくても、進級したりクラス替えが

あったり、担任の先生が変わったりと

変化の連続の日々になるでしょう。

自分が認識している以上に、脳も身体も緊張

状態が続くと思います。 

交感神経が優位になり、力を発揮したり、

エネルギーが沸いたりしてぐんと成長する

でしょう。楽しんでね!

でも、バランスが大事。

一方でリラックスして副交感神経を優位にする

時間も本当に大切。

たんぱく質、ビタミンをしっかりとって、

お風呂にちゃんとつかり、

身体を解放した環境でしっかり眠ること。

自分が心地よいと思うタオルをそばに置いたり、

ペットがいる人はもちろん、

小さいときから大切にしているぬいぐるみを

抱っこして寝ても効果的!

夜はオキシトシンホルモンをいっぱい出して!

そして、

朝はセロトニンホルモンをいっぱい出して!

早く起きてカーテンを開けて太陽のひかりを

浴びること。

深呼吸も忘れずに。

緊張しているとき、

イライラしているとき、気がつくと、息をとめて

いたりするもの。意識して「ふぅーーっ」て長く

はいてみて。すると次は嫌でもたくさん新しい

酸素を大きく吸うことができるよ。

血液にたくさんの新鮮な酸素を送ることが大事。

血液は栄養やホルモンを体内に運ぶ役目が

あるよ。だから血流が大事なのよ。

この血流は筋肉がポンプとなってくれている。

だから筋力が少ない女の人や、筋肉が落ちて

しまってくると血流も悪くなる仕組み。

冷えると筋肉が縮こまるよね?だから冷えは

血流が悪くなるともいわれている。

そして、リズムのある動きも効果的。

(登校中のスタスタ歩くウォーキングでもOK)

身体が目覚めるし、規則正しい生活や動きは

脳が安定を察知して環境に慣れることに

役立ちますよ♪

ADAPTを通して出逢えたことに心から

感謝します。

いい時間を共に過ごそう!!!

P.S ADAPT女子の説明会を兼ねた体験会を

  4月14日(土)16時30より予定しております。

  今のところ、このホームページだけで

  告知しています。

  必要な人に情報が届くことを願っています。

  お友達などにもシェアしてくれると有り難いです。

 

 

 

 

 

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